Hoy día 27/10/2026 a las 14:25 estoy acostándome temprano, por el frio y madrugando más y hoy por la mañana hice 25 kilómetros en rodillo, porque llueve.
El tema es que, en la actividad de 20 kilómetros, a los diez kilómetros empecé a calentar y a soltar unas pocas gotas de sudor, pero a menudo que iba avanzando, no paraba de sudar y mis células se llenaban de agua a más temperatura y no era capaz de bajar la temperatura corporal y mi rendimiento callo un 40 %, aunque mantenía el mismo ritmo. La causa, es que al sudar las sales de proteínas, estas se pierden con el agua que van absorbiendo las células y al coger agua las células, tienen menos capacidad para llenarse de oxígeno para quemar el azúcar y en el ejercicio al mismo rendimiento y velocidad, las pulsaciones al sudar, cuando las células cogen agua, suben 30 pulsaciones por minuto más, a la misma velocidad y vatios y cuando sudo o cojo mucha temperatura y las células agua y poco oxígeno, no soy capaz de subir vatios, ni hacer un esprint.
El tema a estudiar ahora, es el agua que cogen las células al calentar y que provocan un 40% menos de oxigeno en células y no hago mas de veinte kilómetros, porque sera ir a peor y no me satisface hacer más kilómetros a menos rendimiento y mientras no mejore estos veinte kilómetros no hago más.
Cambiando un momento de tema, pero es que esto para mí es importante y es que estos dos últimos días, el pronóstico del tiempo no cambio, o anda medio loco y quizás cambio un poco hoy, las temperaturas y sol que pronosticaron, para el resto de semana, quizás un poco más altas. El tema es que esta temperatura y sol para mi pelo ahora en otoño, es muy positivo y creo que las temperaturas, sol y pelo algo más largo, están dando sus frutos para el pelo canoso o palo blanco, que va coloreando. Esta es la foto de hoy por la mañana, justo donde tengo más canas.
Esta es otra foto, más tarde, con más luz de día.
Y esta es la foto de la rodilla hoy con una marca insignificante, donde tenía el tumor, que está desapareciendo poco a poco y es que la rodilla ya está al 100 por 100.
Y esta es la rodilla enfocando desde otro perfil.
Volviendo al tema del sudor y el agua que cogen las células. Yo creo que quemar menos calorías ayuda mucho a que no se formen sales. Por ejemplo, mi dieta en proteínas, 150 gramos diarios y sesenta de carbohidrato, y yo creo que, con seis cucharadas de azúcar, que tomo, más tres de Colacao, ya es suficiente carbohidrato o glucógeno, para todo lo que hago y son 60 gramos y hoy hice 25 kilómetros y hago sobre 5000 pasos diarios y estoy en 85 kg y como mucho solo bajo 500 gramos con esta dieta diaria y el mismo ejercicio, pero tengo que ir al baño a excretar, casi todo azúcar y no son sales, que es lo que me interesa para que las células no cojan agua y creo que sales son 75 gramos, lo que elimino con todo esto, porque orino y bebo mucha agua al día.
Las proteínas son esenciales en células para absorber oxigeno, pero cuando se digieren, quedan sales y las sales ejercen de aminoácidos y ya no es para absolver si no que la sal ejerce expulsando.
Tendria que calcular mejor la ingesta de proteína y la formación de sales, pero hoy al hacer los veinte kilómetros forme sales y las células se llenaron de agua y en estos momentos el cambio térmico de la agua en células y las sales, si hacer ejercicio, es de más frio, que si las células tuvieran oxígeno y creo que la foto de arriba, hecha más tarde que la primera, fue después de hacer ejercicio y la sal produjo un descenso térmico atmosférico y hoy llueve y quedan sales, haciendo de aminoácidos, que ejercen mucha fuerza y esa fuerza hizo caer algo de melanina en el pelo y algo más blanco el pelo esta, que la primera foto.
Podría se que estar bajo de proteínas es el causante del descenso térmico al no hacer ejercicio, porque las células almacenan más agua, para expulsar las sales y hacer tomas de proteína, hace subir la temperatura corporal, porque las células con más proteína recuperan el fluido gaseoso y se llenan de más de oxígeno y hace un aislante térmico atmosférico. Las tomas de proteína de 30 gramos cada dos horas podría provocar subida de temperatura corporal, favorable para el pelo canoso, por el cambio climático a calor, debido a sensaciones de aislamiento celular. Tambien puede ser que estar bajo de proteínas, produce un descenso térmico, porque las células necesitan más agua, al estar bajo de proteínas o aminoácidos y necesitan más agua, que haga un efecto favorable para la expulsión de la sal y al hacer tomas de proteínas, estas células contienen más aminoácidos y necesitan menos agua, que hace el cambio térmico atmosférico, para expulsar la sal.
Podría ser que estar demasiado bajo en proteínas sean más días de lluvia, ya que las células almacenan mucha agua y con proteínas la pierden y como un cristal de ventana por noche y al amanecer se empaña y ese efecto en células, crea frentes de agua atmosférico, pero si las células tienen más proteína y oxígeno, se empañan menos y crea menos agua atmosférica.
Son las 21:40 y hace poco hice otros veinte kilómetros y los hice de tal modo que al notar unos coloretes en la cara de temperatura alta, bajaba el rendimiento, para no subir más la temperatura y que las células se llenaran de agua. El tema es que al llegar al tope de temperatura, antes de que las células cojan agua, las células cogían una asombrosa presión gaseosa de oxígeno y me mantenía los diez primeros kilómetros a una velocidad media y preparado para lanzar un ataque y subir vatios a tope, pero el problema surgió que al no sudar, las sales acabaron en sangre y no era capaz de orinar y mis riñones no limpiaban las sales de sangre tan rápido y el tema es que note un peso sanguíneo y una subida de presión sanguinea, que me bajo las pulsaciones o adormeció el sistema nervioso y se me durmieron los pies y empecé a encontrarme incomodo con las manos y los pies dormidos, por las sales en sangre, que quito tensión nerviosa y baja pulsaciones. Intente subir el ritmo, para ver si esa presión sanguinea inyectaba más oxígeno a células pero empecé a sudar y ya no era capaz de lanzar ningún ataque y ya en el kilometro 19, pare por que todo empezaba a ser un desastre y no paraba de sudar.
En total hice hoy 45 kilometros hoy, con solo 150 gramos de proteina y 60 gramos de carbohidrato y mucha agua y para recuperarme lo mejor no es comer nada, hasta que elimine las sales y solo bebo agua y hasta mañana que elimine aprosimadamente 75 gramos de sales de proteinas, no me baja la tensión arterial, que la tome hace unos instantes en descanso y no me recupero del esfuerzo de hoy y lo mejo es no comer nada y beber para tener la sangre mas libre o menos saturadas para que el riñon elimine con más facilidad y no entorpeza el higado.
Esta es mi presion sanguinea en estos momentos y hasta mañana que este sin sales la sangre, no se normaliza.
Y esta es mi última actividad del día. Clik aquí para ver la actividad.
La respiración celular y las calorías podrían quedar de esta manera. Cuando se queman proteínas la célula respira y el carbono de las proteínas atraen oxígeno al receptor celular a células y el metal cloro para formar la sal. Cuando la célula coge una presión por respirar, empieza a quemar azucares, atrayendo el anticuerpo al receptor celular y le quita la carga eléctrica al oxígeno y lo expulsa, momento en que la célula expira.
Yo creo que comer ahora es un error. Podría ser que me levante de madrugada a comer, pero mientras permanezcan las sales en cuerpo es positivo para regenerar tejidos, ya que la fórmula de sal de proteína es la fórmula de aminoácido para la mitosis o reproducción celular, para regenerar tejidos.
Yo creo que ahora es importante descansar y nada más solo beber un poco agua y deberían bajar las temperaturas y las células, empañar la atmosfera y enfriarla, para que las células embarazadas den a luz a células bebe y es que la atmosfera coge presión, para dar a luz a células y es momento en que crece el pelo, por ejemplo y la atmósfera hace de aminoacido.
Podría ser que las células al ganar en proteína y la atmosfera perder agua, por la noche cuando cae la temperatura, es menor presión para las células embarazadas, que con agua y el pelo crece más lento y podría suceder que el pelo coloree mas porque le da más tiempo a los melanocitos a colorearlo, por que crece más despacio.
Son las 0:22 de la madrugada del día 28/10/2026 y he medido el azúcar y el lactato, después de las actividades de hace unas horas y los 45 kilómetros que hice y todo apunta bien, para una buena recuperación para mañana y buen descaso a la noche sin estrés. Mis sensaciones son buenas a esta hora, debido a que el azúcar bajo, indica poca carga de entrenamiento y el azúcar esta en 97 mg/dL y creo que bajara mas, cuando me acueste y si baja por debajo de los 80 mg/dL, tono muscular asegurado, por poca asfixia celular, debido a muchos anticuerpos. El lactato más bajo ya no puede estar y creo que es sobresaliente. 0.9 mmol/L. Imágenes tomadas a esta hora.
Esta cifra de azúcar es un poco raro y falta de estudio, pero para un buen tono muscular, tiene que estar por debajo de 80 mg/dL y esta cifra puede estar causado, por las sales de aminoácidos o proteínas en las células embarazadas, o no, que aumenta le volumen celular gaseoso y necesitan más azúcar para más anticuerpos, que es lo que sube el azúcar, para bajar el efecto inflamatorio celular y regular la presión sanguinea.
Son las 1:12 de la madrugada y he decidido comer, porque me daban sensaciones de que iba a reconciliar el sueño mejor y he comido un pequeño bocata de 100 gramos de chorizo, 75 gramos de chorizo y 25 de carbohidrato o pan y creo que me va a bajar la presión arterial más rápido, debido a la formación de ácido clorhídrico en el estómago, que descompone las sales de proteínas para extraerles el cloro para los jugos gástricos y este defecto de descomposición de sales en sangre, baja la presión arterial y el azúcar en sangre.
Son las 1:44 y después de comer, media hora más tarde, tome la presión arterial y ya se normalizo y bajo, debido a los jugos gástricos que descompusieron las sales de la sangre. Me sale un poco descontrolada, por la falta de estabilidad nerviosa, ya que al concentrar menos sales en sangre hay más actividad eléctrica, que manipula el pulso o ritmo cardiaco, hasta crear un equilibrio o presión sanguinea idónea. Estas son las mediciones.
Podría ser que, en le ejercicio ultimo de ayer, cuando las sales acabaron en sangre, por la baja temperatura corporal, tal vez comiendo un poco, para reducir las sales, podría recuperar la condición de rendimiento, debido a que las células bebe, quieren proteína para aumentar la osmosis, despues de la reprodución celular y respirar más oxígeno.
Yo creo y para mi gusto, es que haciendo ejercicio, prefiero avituallarme con proteína, bien sea por las células bebe o por las sales de aminoácidos, que hacen presión en células, para aumentar la osmosis celular y poder alimentarse, pero el alimento de las celulas musculares son proteina.
Hoy día 18/10/2026 a las 12:07 me he levantado hace tres horas y he dormido seis horas y hoy por la mañana, solo tomé un cafe con leche, una toma de proteína de 40 gramos y una botella de agua de litro y medio y después de media hora de desayunar, cuando los jugos gástricos redujeron las sales en sangre, hice un ejercicio de 15 kilómetros.
El tema es que en este ejercicio el Garmin me indico una pérdida de condición de rendimiento desde el principio, del menos 6% y es que respecto a la actividad de ayer, la velocidad y vatios en esta y la actividad de ayer, eran los mismos vatios y velocidad, pero en la actividad de hoy, el ritmo cardiaco era de 145 pulsaciones y en la de ayer los primeros diez kilómetros, eran de 135 pulsaciones por minuto. El tema es que me dio igual y continue la actividad de hoy, porque a 142 pulsaciones iba comodo, pero no era capaz de lanzar un ataque, como en la actividad de ayer, pero el tema es que cuando sobrepasé los diez kilómetros en la actividad de hoy, mis células no cogían tanta temperatura y no sudaba nada, solo notaba una pequeña humedad de sudor y no hice 20 kilómetros, pero las sensaciones de sudar eran muy pocas. Hice 15 kilómetros porque mantenía una temperatura que no me hacía sudar, pero pare porque estaba desganado y con pocos ánimos o a gusto.
Esto es lo que quería, no sudar, ya que al sobrepasar los 10 kilómetros, no sudaba y llegue al kilometro 15, con apenas una poca humedad en la piel y esto me ayuda a controlar mejor la condición de rendimiento, pero el fallo fueron las pulsaciones altas y creo que es debido a la toma de proteína que tome en el desayuno y que tenía que ser de madruga o 4 horas antes de hacer ejercicio y que nunca lo hago, pero al bajar las sales en sangre para los jugos gástricos, la presión sanguínea baja mucho y la sangre pierde densidad por falta de sales y el oxígeno con menos densidad de plasma, pierde fuerza para entrar en células y esto causa un ritmo cardiaco mayor, para mantener la densidad o presión sanguinea idónea. Esta es mi presión sanguinea, después de hacer el ejercicio.
Mas bien esta baja y de sudar poco y menos sales en sangre. Esta es la actividad de hoy, clik aqui.
Son las 15:24 y es la hora de comer y antes de comer hice otra actividad más, donde salí a romper y al máximo que me daban las piernas y el problema no fue el ritmo cardiaco, si no la falta de fuerza en las piernas y creo que va a ser una historia más larga, si quiero avanzar, pero en esta actividad salí a tope para ver la condición de rendimiento y si es bueno perder la condición de rendimiento o no en mi caso, pero esta actividad y el mismo recorrido en strava, los mejores corredores, hacen este mismo trayecto en 20 o 14 minutos. Ver mi actividad, clik aquí.
El tema es que en esta actividad ultima y después de ver la anterior actividad, que me subieron las pulsaciones, pero no fui al máximo, en esta actividad ultima, salí a tope y yo solía tener las pulsaciones máximas en 140 y 158 al ritmo que podia aguantar mucho tiempo y cuando llegaba a 160 explotaba en dos minutos y en esta actividad que fui al máximo y que es una actividad con un recorrido rompepiernas, donde tiene cuatro kilómetros de subida mis pulsaciones medias eran de 160 y 170 he iba super comodo para aguantar bastante más tiempo, pero antes bebi también 3 litros de agua y el sudor no era tanta cantidad y las células no cogían tanta agua o un porcentaje menor y creo que la baja densidad dela sangre en sales y la presión sanguinea baja y el menor número de sal en sangre o baja densidad, que hace que el sistema nervioso tenga una actividad eléctrica de más tensión o voltaje, provoca que el corazón tenga más actividad eléctrica para pulsaciones más altas y favorables para la presión sanguinea y esta es mi presión sanguinea después de la actividad y descansar dos minutos y esta presión sanguinea en reposo, las pulsaciones altas, son lo que sube la presión arterial.
Esta presión indica que la densidad de la sangre después de hacer ejercicio, no aumento con sales y si como seria menos densa la sangre y me bajaría más la presión sanguinea o me aumentaría las pulsaciones en reposo y medí el azúcar para saber con más precisión y el azúcar estaba en 100 mg/dL que podría bajar más la presión sanguinea. Tambien medí el lactato.
El tema es que ya no me salen números de estadística para mejor rendimiento, porque los corredores que van en este recorrido, cuando lo hacen en 14 minutos, sus pulsaciones máximas rondan las 180 y 200 pulsaciones por minuto, pero lo hacen con más fuerza, yo consigo las pulsaciones, pero no consigo la fuerza y creo que el azúcar alto, quita tono muscular pero no mucho o hace que las células consuman más oxígeno y a 170 pulsaciones ya no puedo atacar, si las células van asfixiadas.
Yo creo que el azúcar esta alto, por la hora de comer y creo que cuando el azúcar empieza a bajar y empieza a subir la presión arterial, ya que las células van a consumir menos oxígeno, de sangre y esta sangre gana densidad y es un parche para la densidad de las sales, que van a desaparecer de sangre para los jugos gástricos.